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CAMINHADA:

É disparado,o mais democrático dos exercício: pode ser feito em qualquer lugar ou horário,sozinha ou acompanhada e não exige equipamento especial.

-benefícios:A atividade melhora o condicionamento físico,fortalece os ossos e os músculos do corpo todo e queima 150 calorias por hora se você caminhar em ritmo lento no parque ou no calçadão.Ao acelerar as passadas ou andar com a água na altura dos tornozelos,por exemplo,o gasto calórico pode chegar a 430 em uma hora de exercício.

-está na praia?: É uma boa oportunidade para alternar o tipo de terreno e oferecer estímulos diferentes à musculatura:dá para caminhar na areia dura ou fofa,com água nas canelas ou nas coxas...
-vai ao parque?: Aproveite que você não precisa interromper a caminhada para atravessar a rua nem desviar de buracos e mantenha a velocidade constante.

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bjuss

 

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