CORRIDA:

A lista de motivos para você experimentar a modalidade é extensa:deixa o corpo sequinho e definido,aumenta o fôlego,melhora a autoestima,exercita a cabeça,ajuda a superar limites...Tem como resistir?

*benefícios: Na corrida,você exercita bastante coxas,panturrilhas e bumbum e também aciona os músculos do abdômen e das costas para estabilizar o tronco.Sem contar que a modalidade é uma exterminadora de calorias.Um treino de uma hora pode queimar de 550 a 900 calorias,dependendo da intensidade e do condicionamento de cada pessoa.

*está na praia?: Experimente correr na areia fofa.Além de diminuir o impacto,faz com que você realize um esforço bem maior,trabalhando bastante coxas e glúteos e queimando ainda mais calorias(em média,900 em uma hora)

*vai ao parque?: Procure alternar o terreno,correndo um trecho na terra batida ou asfalto e outro na grama.É uma estratégia bacana para não deixar o treino cair na monotonia.