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Três exercícios básicos para afinar a cintura

A seguir descrevemos exercícios que trabalham diferentes áreas dos músculos da cintura, a quantidade de repetições vai depender do seu estado físico, e você pode escolher como combiná-los entre si. O ideal é praticar ao menos 4 vezes por semana.


Exercício 1: De pé com as pernas levemente separadas colocar um cabo por trás da nuca agarrando cada extremo, de forma que a coluna fique reta. Girar de direita a esquerda por 3 minutos

 Exercício 2: De pé com as pernas levemente separadas levantar os braços e abaixar o tronco até que a direita toque o pé esquerdo 15 vezes, repita em seguida com o lado oposto.

Exercício 3: De pé com as pernas levemente separadas, com as mãos na cintura e flexionando só um pouco os joelhos, rebole para a direita e logo para a esquerda, vá alternando estes movimentos por 3 minutos.

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