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DICAS DE ALIMENTAÇÃO:

Oiiiiiiiiiii minhas queridas amigas!!!
Vim fazer um post sobre saúde e alimentação.



Porque a alimentação é a base de tudo. Você é o que come. Tudo que ingerimos acaba fazendo parte do que somos e por isso a alimentação é parte fundamental dos nossos cuidados com a saúde!!!
Temos que ter disciplina e evitar açucar e sal em excesso, beber ao menos 2 litros de água por dia, evitar frituras e doces, comer verduras, legumes, frutas e cereais. Bom, isso nós sabemos, assim como sabemos que não é fácil, mas temos que ter disciplina. O resultado?



Muita saúde e a beleza como consequência!!!
Muitas mulheres tem problemas intestinais e as vezes ficam dias sem ir ao banheiro, o que é prejudicial e nos deixa inchadas, não é mesmo?

Uma maneira natural de melhorar e regularizar o funcionamento do intestino é a ingestão de fibras.
Vejam as dicas!!!

1-) Consuma pelo menos 4 porções de frutas e vegetais todos os dias. Consuma com a casca toda vez que puder, pois elas comtêm muita fibra;

2-) Teste novas receitas com feijoes, ervilhas e arroz integral. Estes possuem boas quantidades do nutriente;



3-) Consuma farinha ou farelos de cereais no café da manhã;

4-) Escolha pães, cereais e bolachas que contenham farinha integral como ingrediente mais importante;

5-) As fibras devem ser incorpadas na alimentação gradativamente para evitar sensação de inchaço ou dores causadas por gases;

6-) Beba de 6 a 8 copos de água por dia para ajudar no trânsito intestinal;

7-) Evite comprar alimentos processados. A maioria tem suas fibras removidas;

8- ) Fique de olho nas informações dos rótulos dos alimentos. Boas fontes de fibras possuem no mínimo 10% da quantidade diária necessária.


** Regra de Ouro: Quanto maior for o consumo de fibras maior deverá ser a ingestão de água! **

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bjuss

 

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