ALIMENTO PARA AS UNHAS:

Você não sabe se está comendo certo?
Olhe para suas unhas. Estão fortes, lisas e brilhantes?
Então o consumo de nutrientes está sendo suficiente. Mas se estiverem secas, quebradiças e com linhas marcadas ,é provável que você esteja deixando de consumir alimentos importantes. Uma alimentação boa para as unhas deve ter:

-PROTEÍNA, FERRO E CÁLCIO: A carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas. Boas fontes: iogurte, peixe, frango, carne, soja, ovo, ostra, espinafre e tomate.

-VITAMINAS DO COMPLEXO B: Unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (biotina) que é encontrada nas nozes.


-ZINCO: A falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais. Boas fontes: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais e sementes(linhaça ,gergelim).