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ALIMENTO PARA AS UNHAS:




Você não sabe se está comendo certo?
Olhe para suas unhas. Estão fortes, lisas e brilhantes?
Então o consumo de nutrientes está sendo suficiente. Mas se estiverem secas, quebradiças e com linhas marcadas ,é provável que você esteja deixando de consumir alimentos importantes. Uma alimentação boa para as unhas deve ter:

-PROTEÍNA, FERRO E CÁLCIO: A carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas. Boas fontes: iogurte, peixe, frango, carne, soja, ovo, ostra, espinafre e tomate.

-VITAMINAS DO COMPLEXO B: Unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (biotina) que é encontrada nas nozes.


-ZINCO: A falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais. Boas fontes: carne, frutos do mar, ovo, grãos integrais e sementes(linhaça ,gergelim).

1 comentários:

  1. Eu adorei as dicas, minhas unhas são super fraquinhas!

    Beijokas no coração

    Daniela
    http://blablablaweb.blogspot.com/
    @blablablaweb

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Meninas não saiam sem deixar sua opinião.
vou adorar saber sua opinião.
bjuss

 

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