Dicas de exercícios para ficar em forma no verão:

Muito se fala quando o assunto é curtir o verão com a forma ideal. Mas como conseguir este feito? Pensando em ajudar quem está com uns quilinhos a mais, gordurinhas fora do lugar ou problemas de flacidez, segue algumas dicas úteis para quem quer emagrecer de maneira saudável.


“Sabemos que é muito comum a busca por resultados imediatos, mas é importante ressaltar que antes da preocupação com o peso é preciso pensar na saúde. Recomendamos a prática de atividades físicas, mas sempre com a orientação de um profissional para não gerar uma lesão”. A  principal dica é aliar exercícios aeróbicos com treinos regulares de musculação.

 


Essa combinação é ideal para quem quer perder peso, já que enquanto o aeróbico ajuda no processo de perda de gordura, a musculação auxilia na manutenção da massa magra e na tonificação muscular.   Para obter bons resultados é preciso que o treino seja feito com uma frequência de cinco vezes por semana e com intensidade moderada. Outra dica é manter um intervalo de, no mínimo, 24 horas entre cada atividade.


Já para quem tem gordura localizada na região da barriga e das coxas, é indicado os exercícios aeróbicos e também musculação específica para essas áreas do corpo. Exercícios como leg press, adutor e abdutor, focados nos membros inferiores, são os mais indicados para quem quer ficar com as pernas torneadas.  Já para quem precisa voltar a atenção ao abdômen, o melhor é fazer séries de abdominais tradicionais e oblíquos, flexão de tronco e pontes isométricas”.



Ainda pensando na perda de peso,  manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial nesse processo. Por isso, a dica é comer a cada três horas e manter hábitos de vida saudáveis. E para quem não tem tempo de malhar, “estacione o carro um pouco mais distante de seu destino e vá caminhando e use a escada ao invés do elevador. Somando todos esses fatores é possível curtir o verão sem esquentar a cabeça".