Conheça o Perigo para Dieta! A Falsa Sensação de Fome!

Você quer descobrir se tem falsa sensação de fome? Nem toda vontade comer é fome. Podemos confundir e comer, embora nossa pesquisa descobrisse que nosso corpo realmente precise de alguma coisa.

Fornecer comida por rumores falsos do estômago faz você sentir fome e mais rápido, agora você vai aprender informações importantes para quem quer emagrecer de vez.

Sede

Quem não tem bebido água nada por muito tempo, sabe o gosto que fica na boca. Para aliviar essa sensação é normal come rápido, mesmo que não esta com fome. São muitas calorias em pouco tempo e mais probabilidade sentir fome mais rápido e ai comer muita e muitas vezes causando grande obesidade!
Uma Dica: Beber pelo menos 1,5 litros de água, e alternar bem durante todo o dia, o gosto que fica em sua boca, acrescenta um sentimento de fome ou apetite. 

Alimentos que Fazem o Estômago Resmungar sem Fome

O estômago resmunga, é aquela fome novamente? É muito irritante quando o estômago faz esses barulhos novamente logo depois de jantar. O resmungar não é um sinal de fome, mas existem muitos alimentos como maçãs, legumes ou comida picante, que faz uma pequena perturbação no estômago durante a digestão.
Uma Dica: Ouça com atenção, se o estômago rosna realmente ou se esta produzindo. Leguminosas são digeridas pela maneira mais fácil se um pouco cominho é adicionado.

Fadiga

A fadiga pode ser o culpado, porque o corpo tem muito pouco sono, ele precisa de muita energia e prefere alimentos ricos em carboidratos como doces.

Uma Dica: Dormir mais! A noite é sempre mais curta que o dia, então a dica é comer um pão integral com queijo ou iogurte com fruta. Também é energia, mas os níveis de açúcar no sangue não vão cair depois de comer.

Muito Açúcar no Sangue

Comida acalma os nervos! É por isso que entre muitos lanches tem doce todos os dias. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue não vêm para descansar. Ele se levanta, e sinaliza para o cérebro constantemente: fome, necessidade de comer!

Álcool

Quem bebeu muito á noite, não vai satisfazer apenas com um salgado e em seguida, com o doce. O álcool estimula você a sentir fome, o que faz você comer muito e isso engorda.

Estresse

O corpo está estressado, precisa de nova energia e a fome de sinais no cérebro é especialmente por algo doce.

Uma Dica: Em vez de doces, devemos comer mel, fruta, nozes ou iogurte. Para reduzir o estresse e comer menos, pausas regulares, esporte, relaxamento e exercícios são apropriados pois todo mundo concorda que emagrecer rápido tem que ter muita dedicação, atenção para alimentação saudável para não perder o controle da perda de nutrientes no corpo e atenção aos sinais do seu corpo.

Não é só a falsa sensação de fome que atrapalha a dieta, a gente nesse momento tão difícil da vida pode contar com ansiedade, dores musculares após exercícios como pular é um exemplo clássico e ainda sensação de extremo cansaço. Que tal manter um ritmo constante e durável e melhor assim que desistir ou ter perdas de trabalho ou emocionais.

 Escrito por:  Rosi Feliciano Oliveira do blogdarosi.com.br

Efeito sanfona: Como evitar esse problema?

Para conseguir emagrecer muitas pessoas fecham a boca e seguem uma alimentação restrita para conquistar o peso ideal. Você pode até eliminar alguns quilinhos indesejáveis por algumas semanas, mas o problema é que essas dietas restritas são as responsáveis pelo famoso efeito sanfona. 80% das pessoas que emagrecem recuperam o peso.

O efeito sanfona acontece em pessoas que submetem a dietas sem presença de nutrientes importantes para o organismo. Apesar de essas dietas serem eficientes para o emagrecimento rápido, elas causam um novo ganho de peso as células de gordura aumentam em volume e também em quantidade. Quando acontece o emagrecimento elas apenas desincham e não são eliminadas, aumentando as chances de a pessoa engordar novamente.

O problema não só interferem no peso, mas também na saúde. Pesquisas indicam que engordar e emagrecer com frequência aumenta a pressão arterial e as taxas de colesterol. As mulheres , principalmente podem ganhar mais camadas de gordura abdominal. Além disso, o cérebro entende que essa eliminação do peso prejudica o organismo e por causa disso ele queima menos caloria deixando o metabolismo mais lento. Esse efeito sanfona provocado no corpo contribui para o surgimento do efeito sanfona.

Drible o efeito sanfona

A melhor forma de driblar o efeito sanfona é seguir um plano alimentar feito por um nutricionista e fazer diariamente exercícios físicos.

Alimentação Balanceada

Quem deseja emagrecer com a saúde não pode pular os intervalos entre as refeições. A dica é se alimentar de três em três horas para evitar comer em excesso nas outras refeições.

Dietas sem carboidratos

Cortar o carboidrato da dieta não é recomendado para um emagrecimento saudável. Se você deixar de comer o carboidrato o organismo passa gastar a energia reserva, fazendo com que a pessoa sinta-se cansada e sem disposição.

Hábitos saudáveis

Mastigue por mais tempo os alimentos para aumentar a sensação de saciedade e evite excesso dos alimentos.

Escolha produtos certos

Opte pelo consumo de pães integrais com baixo índice glicêmico, aposte em azeite, extra-virgem, óleo de macadâmia, carnes magras e peixes. Procure beber de seis a oito copos diários de água.

 

 

 

 

5 alimentos para conquistar uma pele mais linda

O passar dos anos naturalmente traz rugas de expressão para o rosto e o espelho começa a ser visto com menos prazer. Mas, é possível retardar alguns efeitos com o consumo de alimentos ricos em vitaminas. Além de fazer bem para pele, a saúde sai ganhando em diversos aspectos. Alguns cuidados básicos, como se proteger do sol e consumir bastante água também merecem atenção: "A água trabalha junto com as fibras, estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo. Ela impede que o acúmulo dessas substâncias inimigas reflita na pele. As vitaminas que mais se destacam como excelentes para a pele são a A, C, E e algumas do complexo B. Veja em quais alimentos elas estão presentes e coloque-as no prato com frequência para conquistar uma pele linda e saudável:

Iogurte: é fonte de vitamina B2, nutriente que participa da renovação celular, ajudando a combater rugas e marcas de expressão. A carência dessa vitamina no organismo pode provocar lesões na pele como dermatite e inflamações, o que acelera o envelhecimento precoce.






Abacate: carrega vitamina A, importante para regular as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do óleo natural que lubrifica a pele. A formação da acne se dá com o entupimento do poro que drena essa produção, dando origem às inflamações, de aparência avermelhada.





Grãos: eles têm vitamina B3, substâncias que facilitam o transporte de outros nutrientes importantes para dentro das células. Facilitam a circulação sanguínea, reduzindo a quantidade de cravos.







Laranja: fonte de vitamina C, a fruta cítrica auxilia na formação do colágeno da pele, além de combater gripes e resfriados. O consumo diário desse nutriente auxilia na elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento.






Banana: fonte de vitamina B6, a fruta tem ação cicatrizante e reforça o sistema imunológico, ajudando na recuperação da pele. Ela também é essencial na produção de glóbulos vermelhos do sangue, no metabolismo das proteínas e faz toda a diferença no bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico.

Laser RevLite trata todos os tipos de melasma e outras manchas trata todos os tipos de melasma e outras manchas

Melasma é um distúrbio da pigmentação da pele caraterizado pelo aparecimento de manchas acastanhadas, com formatos irregulares que geralmente se desenvolvem na face em áreas como bochechas, testa, nariz, buço e queixo, mas que também podem acometer regiões do pescoço e antebraços. 

Tais manchas podem ocorrer devido à produção excessiva de melanina, principalmente nas pessoas geneticamente predispostas a este tipo de imperfeição cutânea. Dentre outros fatores, a exposição excessiva ao sol ou outras fontes de calor, são gatilhos para a manifestação do melasma. Então, o que fazer para combater o seu aparecimento ou mesmo diminuir a intensidade de sua coloração?

O dermatologista Dr. Fernando Macedo e o laser RevLite

De acordo com o dermatologista Dr. Fernando Macedo (CRM-SP 80140), membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD) e da American Academy of Dermatology (AAD), antes de definir qual a melhor terapêutica a ser aplicada é importante informar ao paciente todos os detalhes clínicos inerentes ao melasma. O primeiro deles é a dificuldade de remoção definitiva. “A definição do método mais adequado ao tipo de mancha que o paciente tem, pode incluir desde a aplicação de cremes com ativos despigmentantes e peelings, até procedimentos com laser. Tudo vai depender da avaliação médica e característica da mancha”.

Tecnologia laser

Hoje, um dos tratamentos mais recomendados para combater o melasma é o laser. Dentre os disponíveis destaca-se o RevLite, laser Q-switched com tecnologia PTP (PhotoAcoustic Technology Pulse), um dos únicos do mercado mundial aprovados pelo Food And Drug Administration (FDA) para o tratamento desta disfunção. Sua tecnologia de pulso fotoacústico gera menor desconforto para o paciente, isso devido à alta concentração de energia empregada numa velocidade extremamente rápida, ou seja, não dá tempo do paciente sentir dor intensa. A ação fotoacústica fragmenta os melanócitos, células que contém o pigmento de melanina, em fração de nanosegundos reduzindo gradualmente a coloração da mancha, sem deixar que o calor se dissipe do local e sem causar lesões nos tecidos adjacentes. “A soma desses dois fatores proporcionam mais segurança ao tratamento, principalmente quando aplicado em pacientes com fototipo alto que exigem tratamentos mais suaves e progressivos para reduzir a chance de um efeito rebote ou piora na intensidade do tom da mancha”, comenta o dermatologista. As contraindicações estão limitadas a gestantes, pacientes com pele bronzeada e com infecções na área tratada.

Tratando o melasma

Independentemente do método escolhido para tratar o melasma, nenhum apresenta eficácia na remoção total das manchas. No entanto, a boa notícia é que é possível clareá-las quase até 100%, dependendo do caso; e, se a proteção solar usada pelo paciente for adequada, dificilmente elas voltarão.

Hoje, dentre os procedimentos utilizados e considerados ‘padrão ouro’, está o laser RevLite com a tecnologia fotoacústica, que dispara grande quantidade de energia num espaço de tempo curtíssimo sobre o melasma, fragmentando as células que contém o excesso de melanina, levando a uma redução gradual da hiperpigmentação.

Durante a aplicação do laser RevLite, o dermatologista realiza uma varredura sobre a lesão com até três passadas não sucessivas. Neste momento o paciente sente um leve desconforto e, após os disparos do laser, surgirá um eritema (vermelhidão) discreto no local, que desaparece em minutos. Isso permite o retorno imediato às atividades sociais e profissionais.

Por ser uma dermatose inestética, que repercute na qualidade de vida das pessoas afetadas, é importante que o tratamento seja dividido em  duas  fases: o clareamento das manchas no consultório dermatológico e a manutenção da pele livre do acúmulo desses pigmentos  indesejados. “Para que isso ocorra, há necessidade de intenso cuidado de fotoproteção que será essencial durante e após o tratamento. Isso envolve a aplicação de filtros solares adequados ao tipo de pele e, se possível, o uso de barreira física sobre a face, como chapéu, boné ou outro artifício, durante a exposição ao sol”, comenta o dermatologista Fernando Macedo.

O especialista é enfático ao afirmar que o tratamento do melasma precisa de manutenção constante. Isso exige disciplina quanto ao uso de cremes clareadores e fotoprotetores em casa, além das aplicações de laser, conforme a necessidade de cada paciente. “Geralmente, após a terapêutica inicial, que varia entre seis e oito sessões, o paciente pode precisar de sessões extras após seis meses”.

Efeito benéfico

Outra característica observada após a aplicação do RevLite é que, além de contribuir para amenizar a intensidade da coloração das manchas, ele também beneficia na qualidade geral da pele. “Ainda durante o tratamento é possível notar uma melhora significativa na aparência da pele: textura mais bonita, fechamento dos poros, mais turgor e luminosidade. Tudo isso porque houve um maior estimulo ao colágeno, responsável pela firmeza das células. Ao final, o paciente ganha uma pele rejuvenescida”, avalia Dr. Fernando Macedo.

Outros tratamentos

O laser RevLite também é indicado para tratar melanoses solares (chamada popularmente de mancha senil), efélides (sardas), queratoses seborreicas planas, hipercromia periorbitária (olheiras), pigmentação pós-inflamatória (pós-acne, por exemplo) e outras manchas provenientes de malformações que geralmente aparecem na infância ou adolescência, como Nevo de Becker e Mancha Café au lait. O RevLite é uma work station que permite os mais diversos tratamentos dermatológicos, o que otimiza a vida do paciente e do seu médico.

SOBRE O REVLITE - A tecnologia EO Q-switched Nd: Yag, do RevLite, tem um obturador de alta velocidade, que permite a liberação de altíssima quantidade de energia (mais de 200 megawatts) em pulsos extremamente curtos (de 5-20 nanossegundos) uma configuração exclusiva da tecnologia Q-switched. A ação fotoacústica do laser atua em diversos alvos (cromóforos) da pele, como o colágeno, a tinta de tatuagem, o pigmento presente nos pelos, manchas e algumas pintas. Desta forma permite: tratar rugas, cicatrizes de acne, textura da pele, tamanho dos poros; remover tatuagens e melhorar manchas dos mais variados tipos, inclusive o melasma.

SOBRE A MEDLINE - A Medline, importadora de equipamentos a laser, traz o que há de mais moderno no mercado de produtos médicos, hospitalares, dermatológicos e de cosmiatria. Hoje, representa grandes marcas internacionais, referências nestes setores. Todos os produtos comercializados possuem certificado de qualidade, são registrados e regulamentados pela ANVISA. A empresa dispõe de uma equipe treinada e especializada no suporte técnico necessário à utilização dos seus produtos e mantém um canal direto com seus clientes, para ouvir suas sugestões e oferecer ao mercado brasileiro novas tecnologias e equipamentos de última geração. www.medline.com.br  

Câncer de Mama e Parabenos

Saiba mais sobre os males da vida moderna
O Programa Beauty and Life do Canal de Informações Charis Professional traz essa semana uma entrevista com a mastologista Roberta Oshiro que esclarece dúvidas e curiosidades sobre os parabenos e seus malefícios. Além de apoiar os 20 anos de Outubro Rosa, movimento contra o câncer de mama. O objetivo é informar como acontece e como tratar essa doença que ainda afeta tantas mulheres em todo mundo e ressaltar a importância da mamografia.

Outras informações através do SAC (019) 3824-6114.  Acesse o site http://www.charisprofessional.com.br/  e conheça todas as linhas Charis Professional!

Soja e proteínas do leite diminuem a pressão arterial

Pesquisa realizada pela Journal of the American Heart com 352 pessoas hipertensas ou com hipertensão moderada, revela que uma dieta de produtos à base de soja e proteínas derivadas do leite pode reduzir cerca de 6% o risco de derrames e ter 4% menos chances de ataques cardíacos.    

  Hipertensão é o nome dado a uma forte movimentação do sangue nas paredes arteriais, esta doença atinge cerca de 23,3% dos brasileiros e 35% da população acima dos 40 anos.

Praticar atividades físicas, reduzir o consumo de sal para evitar a retenção de líquidos e beber com moderação são algumas das dicas para o controle da pressão arterial. Parar de fumar é outra tática para reduzir não só a hipertensão, como também toda a saúde física e psicológica. Por ser um conjunto de substâncias tóxicas, o cigarro eleva a pressão imediatamente, prejudicando a vida do fumante ao longo dos anos.

A principal dica para prevenir e controlar a hipertensão é a mesma atitude que se deve tomar para outras doenças: conhecer bem o próprio organismo. Avaliações regulares do não só ajudam a identificar o problema do começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

Consultar um especializa pelo menos uma vez ao ano para medir a pressão arterial ajuda a manter uma vida mais saudável.

A saúde bucal correta do bebê

O acompanhamento desde a gestação, a utilização de produtos adequados, na quantidade certa e no momento correto, além da supervisão periódica do odontopediatra, são cuidados imprescindíveis para garantir o desenvolvimento dos dentes, a saúde bucal do bebê e 99,8% de sucesso, cientificamente comprovado, na prevenção de cárie para toda a vida.

A preocupação com a saúde dos bebês é uma constante. A alimentação correta, a hora de começar com as papinhas, o banho, os cremes... São tantos detalhes que a saúde bucal algumas vezes passa despercebida. Quais produtos utilizar e a partir de qual idade? São indagações que, certamente, os pais de primeira viagem não sabem responder, até mesmo os mais experientes, e que fazem toda diferença para garantir um belo sorriso e qualidade de vida, mesmo na fase adulta. Mas, não se desespere. Não é à toa que a odontologia brasileira é considerada uma das melhores do mundo, pois há especialistas altamente capacitados em todas as especialidades, além da alta tecnologia a favor do setor.

O Prof. Dr. José Eduardo de Oliveira Lima, odontopediatra da TopDent, por exemplo, possui experiência de mais de 30 anos no atendimento clínico de bebês, crianças e jovens. Por isso, ele ensina que os cuidados da higiene bucal do bebê devem começar ainda na gestação. “A saúde dos dentes depende, primeiramente, da saúde da mãe durante a gravidez. Essa condição é determinada por meio da boa alimentação e também pela prevenção das enfermidades junto ao especialista, evitando, desta maneira, dentes mal formados e como consequência mais susceptíveis à formação de cárie”, explica.

Embora nos primeiros meses de vida a alimentação da criança seja à base de leite materno, parte dos pais higieniza as gengivas do bebê e, ainda por cima, utilizam algodão, cotonetes ou algo similar para essa tarefa. O Odontopediatra alerta, porém, que esses artifícios não têm nenhum tipo de eficácia comprovada e pode até comprometer a saúde bucal.

“Nesses primeiros meses não há necessidade de realizar qualquer tipo de higienização, uma vez que o equilíbrio biológico da boca é preservado por meio da amamentação materna que garante boa imunização e a satisfação das necessidades físicas e emocionais do bebê. Qualquer instrumento, material ou substâncias industrializadas na cavidade bucal pode levar a algum tipo de contaminação, prejudicando a saúde do bebê, até mesmo instrumentos preconizados como dedeiras com cerdas, por exemplo”, alerta o odontopediatra.

Pasta, escova dental e odontopediatra: quando é a hora?

Toda higienização, escovação e limpeza dos dentes devem ser realizadas de maneira que se consiga eficiência de 100% na remoção da placa bacteriana para evitar a cárie. Se ela for parcial, os resultados não serão satisfatórios. Em média, a partir dos seis meses de idade surgem os primeiros dentinhos. Portanto, diz o especialista, é indicado a criança iniciar a freqüentar o consultório odontológico nessa idade, pois, além de receber a orientação correta sobre os melhores produtos para higiene bucal diária, os pais podem garantir a saúde oral do seu filho pelo resto da vida. Há, inclusive, clínicas que assumem essa tarefa integralmente, o que deixa os pais mais tranqüilos e livres da responsabilidade que é o dentista.

“Atualmente, por exemplo, existe a chamada odontologia do acompanhamento, idealizado e praticado pela TopDent desde 1993. Trata-se do atendimento odontológico preventivo que prioriza manter em equilíbrio toda a região da boca, trazendo um resultado de 99,8% de sucesso contra o surgimento de placa bacteriana por toda vida, cientificamente comprovado”, indica Dr. Lima.

Com as instruções do odontopediatra, a criança pode começar a utilizar alguns produtos para auxiliar a higienizar a cavidade bucal, mas, com algumas ressalvas.  “É importante que se introduza o hábito de escovar os dentes, mas sempre procurando o equilíbrio biológico. Quanto à pasta de dente, ela deve ter a função somente cosmética e não de limpeza, que dizer, para tornar a escovação agradável e proporcionar aroma agradável, mas não deve conter substâncias químicas que podem interferir na biodiversidade da cavidade bucal provocando desequilíbrios, principalmente o flúor que pela sua toxidade pode produzir fluorose, um tipo de má formação de esmalte”, alerta.

O odontopediatra ainda lembra que a escova deve ser sempre muito macia e com milhares de cerdas para não prejudicar os dentes e as gengivas. Ela deve ser trocada por outros modelos na medida em que a criança for crescendo, mas sempre com a orientação do especialista acerca do melhor modelo. “Existem três dentições: a decídua, mista e permanente. Para cada uma delas existe uma escova mais adequada em função do tamanho dos dentes e da cavidade bucal. Essa mudança de escova ocorre em função do conforto da pessoa e da orientação do especialista”, conclui.

Fonte: Dr. José Eduardo de Oliveira Lima – Professor da USP e cirurgião-dentista especialista em odontopediatria da TopDent. Professor livre docente do departamento de odontopediatria, ortodontia e saúde coletiva da faculdade de odontologia de Bauru – USP. Professor nas áreas de graduação, especialização e pós-graduação, coordenador do curso de especialização em Odontopediatria. www.topdent.com.br

  

Benefícios da alcachofra para a saúde

Foi se o tempo em que a alcachofra estava presente apenas nas mesas de nobres e reis do Império Romano. Atualmente, está ao nosso alcance em feiras livres, supermercados, plantada em casa, ou em farmácias (extratos ,cápsulas, ampolas ou xaropes ).

Fitoterautas garantem que ela ajuda a regularizar o colesterol, a glicemia e o seu uso é indicado para os diabéticos. Como ingerimos apenas a parte carnuda das pétalas, curtindo o sabor amargo que estimula as secreções digestivas, afirmam que consumimos vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, fósforo, iodo, sódio, magnésio e ferro.


É unânime: saboreie a alcachofra no dia de sua compra. No estado mais fresco possível e com todo o potencial de suas qualidades preservado. Se tiver de esperar o preparo, o tempo máximo deve ser de cinco a sete dias. Borrife a alcachofra com água, acondicione num saco plástico bem fechado e guarde naquela gaveta da geladeira destinada aos legumes. Dica saudável e econômica: de agosto a novembro é época de colheita da alcachofra. Você poderá escolher frutas com ótima qualidade e pesquisar preços.

O preparo da alcachofra é bastante simples. No entanto, pequenos cuidados devem ser observados. Lave bem as alcachofras com água corrente. Deixe as frutas de molho em água, sal, gotas de limão ou vinagre, para evitar que escureçam. O mesmo limão ou vinagre você vai adicionar na água para cozinhar a fruta: para não escurecer e perder qualidades. Tempo médio de cozimento: 20 minutos. Quer saber se tudo bem, basta soltar algumas pétalas. Se não houver resistência, sucesso!


Use panelas esmaltadas ou de aço inoxidável; as de alumínio escurecem a alcachofra. No cozimento, coloque o suficiente para cobrir a metade da alcachofra. A seguir, pequenos e rápidos prazeres. Afinal, dela consumimos apenas a parte carnuda das “pétalas”. Experimente comê-la temperada com molho do seu gosto ou azeite extra virgem. Ou alcachofra como tempero de pizza de macarrão ou de lasanha.

Receitas caseiras para branquear os dentes

A primeira impressão é a que fica. O sorriso sem dúvida é nosso cartão de visita e dentes amarelados – seja por motivos genéticos, pelo cigarro ou café - rompem com toda e qualquer tentativa de passar uma imagem positiva.

Existem atualmente diversos tratamentos odontológicos para clareamento dos dentes, mas também podemos optar por alguma receita caseira para branquear nosso sorriso e diminuir o problema.
Uma das dicas para melhorar o aspecto dos dentes é lavá-los uma vez por semana com uma mistura feita de água e uma colher de bicarbonato. Fazer bochechos com água tíbia com limão e escovar os dentes três vezes por semana também dão excelentes resultados.


A casca de laranja também é ótima; esfregue com sua parte branca interna. Esfregar folhas de salva frescas nos dentes também nos dá um resultado imediato. Secar as folhas de salva no forno e transformá-las em pó que poderá ser um ótimo creme dental.

Outras dicas para ter os dentes mais brancos: evite o açúcar, elimine da dieta alimentos muito ácidos e consuma muitos cereais, frutas e verduras.

Emagreça pulando corda:

Se você anda sem tempo ou dinheiro para freqüentar uma academia, pular corda é uma excelente opção para ficar em forma sem ao menos sair de casa. Este exercício trabalha o sistema cardiovascular e tem queima calórica elevada. Saúde e boa forma andando juntas, precisa de mais?

A atividade também trabalha os braços e pernas, ativando a circulação sanguínea e evitando que os terríveis furinhos da celulite apareçam. Em tempo: não esqueça que esta é uma atividade aeróbica, se você quiser músculos super desenvolvidos deve escolher outra atividade.


Mas nem tudo são flores. Se você está grávida, sofre com problemas cardíacos ou sofre com tendinite, é melhor deixar a corda de lado pois o impacto sobre as articulações é forte. Fica a recomendaçãode sempre: procure um médico para saber como anda sua saúde antes de se dedicar a qualquer atividade física. Afinal, pula corda pode ser barato, mas se não for o melhor para você, seu corpo vai cobrar um preço alto pelo esforço indevido.