25 maneiras de queimar calorias (sem dieta!)

Dá, sim, para emagrecer sem passar fome nem fazer plantão na academia. Pequenas mudanças no cardápio e no estilo de vida são su cientes para acelerar o metabolismo, ajudando você a gastar mais energia no dia a dia e dizer adeus às gordurinhas!

Comer demais é uma tendência que vem crescendo entre os brasileiros. Aqui, você também encontra estratégias para segurar o apetite, reduzindo o consumo de calorias. Ânimo! É fácil colocá-las em prática!


1. Durma bem

Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. “Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia”.

2. Turbine os músculos

Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la.  Os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo. Isso deixa o metabolismo esperto. E você mais enxuta e definida.

3. Invista num café da manhã proteico

Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo. A  presença de proteína (ovo, queijo, leite) no café da manhã acelera mais a queima de calorias. E ainda diminui o tamanho da fome ao longo do dia.

4. Masque chiclete

Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensível.

5. Beba mais água

Ela emagrece de maneira direta e indireta. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

6. Mexa-se

Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador... “Realizadas com frequência, essas atividades fazem você gastar de 300 a 500 calorias a mais por dia”.

7. Vá para a cozinha

Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade. Portanto, quando prepara a própria comida, você tende a comer menos. Outra vantagem: “Cozinhar queima calorias".

8. Converse e ande

Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada

9. Corte o açúcar

Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite.

10. Consuma salmão

Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. “Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce”. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

11. Inclua queijo na sobremesa

Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura

12. Capricha nas fibras

 São capazes de reduzir o peso total e a nar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia.

13. Comece o treino pela musculação

O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. “Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico”. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

14. Faça sexo!

Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

15. Acelera o passo

Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

16. Alimente-se antes de malhar

Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

17. Escove o cabelo

No lugar de ir ao salão faça sua própria escova. Você economiza grana e gasta calorias. “Meia hora escovando um cabelo médio queima em torno de 75 calorias”.

18. Tome leite!

É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura. Mas que atenta às reações do seu organismo: “Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra”. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

19. Aposte na vitamina D

Facilita a ação do cálcio. Além disso, reduz os níveis de radicais livres – moléculas que deixam as células inflamadas e propensas a acumular gordura. Peixe, ovo e leite são boas fontes. Você também precisa se expor 15 minutos ao sol para que a vitamina D se fixe no organismo.

20. Coma amêndoaUm punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.

21. Dê mais risada

Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias. Em um ano, a demonstração diária de alegria pode resultar em 2 quilos a menos na balança. Já está rindo à toa?

22. Aproveite a casca

É a parte das frutas e legumes que oferece mais fibras – substâncias que fazem o organismo gastar mais energia no processo de disgestão. Mais: “A casca concentra uma boa dose de substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes.

23. Saia do sofá

Reduzir o tempo em frente à televisão pela metade faz você gastar mais energia ao longo do dia. Isso porque sobra mais tempo para você andar ou praticar qualquer outra atividade. O mesmo vale para o computador.

24. Cozinhe com óleo de coco

Ele emagrece!  Especialmente na barriga. “O óleo de coco tem ácido graxo láurico – tipo de gordura que facilita a queima de gordura”. Use-o nas receitas em substituição à manteiga ou margarina. Também ca bom batido no suco ou iogurte. Acredite!

25. Vire fã de café

Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico –, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.

Testei Body mist bloqueador solar da Avon

Olá meninas, venho falar de mais um produto que a Avon, super parceira do blog me enviou:

Body mist bloqueador solar da Avon

O spray aerosol com fator de proteção solar 30.

Possui em sua formulação a exclusiva tecnologia RepairShield” que protege a estrutura do DNA da pele contra os raios UVA/UVB e repara os sinais dos danos causados pelo sol através de ação nas células.

• Absorve rapidamente;
• Deixa a pele mais firme e rejuvenescida;
• Resistente a água.

Achei muito prático o fato de ser spray. Ao ser borrifado no corpo, sai um jato que deixa a pele úmida, o líquido é transparente, aí tem que dar uma espalhada. Quando espalhei no corpo achei meio oleoso, porém depois ele fica seco e não deixa a pele com aspecto gorduroso. Inicialmente o cheiro é meio estranho, parecido com os dos protetores em geral, mas não é forte e vai enfraquecendo, aí você só sente se for cheirar a pele. Depois de aplicado a pele fica visivelmente com aspecto mais bonito, viçosa. Ser protetor com filtro 30, aliado a fato de ser anti-idade, além da praticidade, já me deixou animada. Acho o preço bom, uma vez que ele alia proteção solar e anti-idade.

Sem olheiras

Nada deixa o seu rosto mais derrubado do que elas.Vamos ensinar a vocês  a disfarçar as olheiras. É um truque que faz toda a diferença para des lar o rosto fresco e descansado – a cara do verão!


Antes de mais nada, limpe e tonifique o rosto e aplique um hidratante ao redor dos olhos. Depois, escolha um corretivo que tenha a cor mais próxima à da sua pele. Também existem produtos coloridos, como o verde, que quebra o tom da olheira.


O primeiro passo é aplicar o corretivo. Em vez de espalhar o produto com movimentos de vaivém, aplique-o com leves batidinhas. Isso deixa o resultado muito mais natural e melhora a durabilidade.

Nada deixa o seu rosto mais derrubado do que elas. Sandro Borges, maquiador, de São Paulo, ensina a disfarçar as olheiras. É um truque que faz toda a diferença para des lar o rosto fresco e descansado – a cara do verão!
Antes de mais nada, limpe e toni que o rosto e aplique um hidratante ao redor dos olhos. Depois, escolha um corretivo que tenha a cor mais próxima à da sua pele. Também existem produtos coloridos, como o verde, que quebra o tom da olheira.

O primeiro passo é aplicar o corretivo. Em vez de espalhar o produto com movimentos de vaivém, aplique-o com leves batidinhas. Isso deixa o resultado muito mais natural e melhora a durabilidade.

Em seguida, passe a base no rosto todo e, com a ajuda dos dedos, mescle-a com o corretivo, fundindo os dois produtos. Assim, você faz um degradê de tons e não ca com uma máscara ao redor dos olhos.

Para finalizar, aplique um pó da cor da sua pele abaixo dos olhos. Ele vai absorver o excesso de oleosidade do corretivo, evitando aquele aspecto enrugadinho, que evidencia as linhas de expressão.

Testei Renew Solar Advance para Olhos e Lábios da Avon:

Olá meninas, vim falar de mais um produto que a parceira do blog a Avon me enviou:

 Renew Solar Advance para Olhos e Lábios da Avon

Ele é um produto 2 e 1, de um lado vem um protetor solar específico para a área dos olhos, e do outro um protetor para os lábios! Possuem a tecnologia anti-idade da Renew e FPS30.

A embalagem é pequena, mas os dois produtos são bem grossinhos e rendem bem.

O Renew Advance Solar Olhos FPS 30, é um creminho branco, quase sem cheiro. Ele é fácil de aplicar, é rapidamente absorvido, basta apenas um pouquinho e pronto. Achei que deixa a pele em volta dos olhos mais luminosa, mais bonita, quanto a suavizar os pés de galinha, eu não posso falar nada porque ainda não os tenho.

O Renew Solar Advance Lábios FPS 30, tem rosa queimado, uma pequena quantidade de produto, já cobre os lábios bem e acrescenta uma corzinha. Ele tem boa durabilidade, mas como todo protetor precisa ser reaplicado. Tem um cheirinho bom e deixa os lábios macios.

10 segredos da pele perfeita:

Você conhece o bê-á-bá de cuidados com o rosto, seu cartão de visitas, e também com o corpo, alvo de muitos mimos. Mas será que anda mesmo fazendo tudo certo para preservar a saúde e a juventude da pele? Só responda sim após checar se estes bons hábitos são a sua cara:

1. Use sempre filtro solar

Sempre mesmo, ainda que o sol não dê o ar da graça. E não só no rosto. Mãos, colo e pescoço também sofrem os efeitos nocivos - leia-se rugas e flacidez - provocados pelos raios UVA. Eles penetram na derme, rompem as fibras e destroem a elastina. E aí a pele fica flácida e envelhece. Já os raios UVB não vão tão fundo - atingem a camada superficial, mas podem provocar câncer. Não há produto que barre 100% da radiação. O bloqueador com FPS 60 protege contra 99% dos raios. Já o protetor com FPS 30 afasta 96% deles.


2. Hidratação é tudo

Dos pés à cabeça e o ano todo. "Durante o verão, opte por produtos que possuem agentes capazes de bloquear a perda de água e impedir a entrada de agentes infecciosos". É o caso do ácido hialurônico, dos ômegas 3 e 6, e, para afastar os radicais livres, das vitaminas C e E e do coffeeberry.  Nos Estados Unidos, a aloe vera é o ingrediente essencial de um hidratante, já que também minimiza inflamações. De quebra, todos eles prolongam o bronze porque reduzem a descamação. Caiu a temperatura? Continue caprichando na hidratação, pois a pele produz menos sebo e resseca. Use formulações com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba.

3. Esfoliar para renovar

O procedimento elimina as células mortas e remove as impurezas que entopem os poros. Isso facilita a penetração dos cremes de tratamento, tornando-os mais eficientes. Se você tem tendência para cravos e espinhas, essa faxina poderosa é ainda mais indicada, pois retira todo e qualquer restinho de secreção de gordura - o alimento da acne. Um trabalho da Surgical and Cosmetic Dermatology relaciona a frequência ideal à idade. Peles mais maduras, por exemplo, costumam ser mais secas e delicadas. Por isso, só precisam de uma esfoliação facial a cada sete ou 15 dias. As oleosas podem passar pelo processo todos os dias desde que o seu esfoliante seja suave - com grânulos pequenos e bem redondos para não arranhar. No corpo, uma abrasão semanal para qualquer tipo de pele está de bom tamanho.

4. Básico: limpeza facial

Poucas são as brasileiras que usam um sabonete específico para o rosto. Está errado. "Os produtos de uso corporal costumam ser abrasivos e podem ressecar, por isso não são indicados para a pele do rosto, que é mais delicada". Como a ideia é evitar a secura, escolha sabonetes - em barra ou líquidos - próprios para o rosto. O importante é que o pH seja baixo, caso dos sabonetes líquidos ou dos de glicerina em barra.

5. Cuidados dia e noite

Sob a luz do sol, aposte na dupla filtro solar e hidratante para cuidar do rosto. Antes de dormir, ativos anti-idade, como ácido retinoico. Na falta do produto mais adequado para o período, tudo bem usar um ou outro? Não! É prejudicial aplicar um creme com protetor solar à noite ou um que contenha derivados do retinol e da vitamina A durante o dia. No primeiro caso, além do benefício zero, os poros entopem. No segundo, o risco é uma irritação, já que muitos ácidos não toleram a radiação.

6. Coma frutas, verduras e peixes

Vegetais em geral reinam entre os alimentos mais ricos em vitaminas, sais minerais e fitoquímicos - todos amigos das células do organismo. Juntas, essas substâncias têm ação antioxidante, isto é, estimulam o fígado a produzir enzimas que decompõem as toxinas - uma pedra no caminho dos nutrientes. Livres do obstáculo, aí, sim, eles espalham seus benefícios. Um dos mais visíveis é a pele viçosa. Comer peixes, como salmão, atum e sardinha, garante a cota de selênio, grande arma contra o envelhecimento.

7. Cutucar nem pensar

Jamais esprema cravos e espinhas. E se você tem a mania de apoiar a face enquanto conversa ou pensa na vida, pode parar. Em cada mão moram 150 espécies de bactérias. Esses microrganismos vêm de todo canto - dinheiro, halteres, botões de elevador, maçaneta de banheiros públicos, carrinho de supermercado, apoios do metrô - e vivem à espreita para fazer sua entrada triunfal pelos poros. Qualquer lesão, mínima que seja, facilita a invasão, por esses pequenos orifícios, de quantidade incalculável dos intrusos. São muitos os riscos - de inflamação na pele, como furúnculos, a diarreia e outras doenças.

8. Bye, stress
Relaxe. Do jeito que você mais gosta. Pegando uma praia, ouvindo música, dormindo bem. Já reparou que a acne teima em brotar naqueles períodos em que você está sob forte pressão? É o stress. Pesquisadores alemães da Free University Berlin acabam de confirmar a ligação direta entre estados emocionais alterados e espinhas. Bombardeado pelas tensões diárias, o organismo faz as glândulas sebáceas secretarem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos. E a gordura é a matéria-prima da doença inflamatória, que pode acometer mesmo quem não é mais adolescente.

9. Exercícios rejuvenescem
Escolha o tratamento anti-idade que quiser, mas não abra mão de um dos mais eficientes: atividade física. Ginástica aeróbica, musculação, ioga - todas essas modalidades, praticadas regularmente, combatem o envelhecimento da pele, o maior órgão do nosso corpo. Exercícios melhoram a circulação, entregam nutrientes às células e ajudam a produzir colágeno, a fibra que sustenta a pele.

10. Seu corpo pede água Beber os recomendados 2 litros (ou oito copos) por dia significa, literalmente, lavar seu corpo por dentro. Esse banho interno elimina grande parte das impurezas que dificulta a chegada dos nutrientes às células, inclusive às da pele. Não duvide: se estiver mal hidratada, vincos e linhas vão carimbá-la. Acha que é água demais? Não é. Na quantidade ideal, o precioso líquido, na verdade, repõe o que você perde por meio da urina, do suor e até da respiração.

AVON RENOVA A LINHA ERVA DOCE

Produtos passam a integrar o portfólio da marca Avon Naturals

Os produtos com o tradicional e delicioso cheirinho de erva doce, que as consumidoras brasileiras conhecem e adoram, passaram a integrar o portfólio da marca Avon Naturals, com novas embalagens, que apresentam cores atraentes e alegres.

A linha Avon Naturals Erva Doce conta com 11 itens, que deixam a pele limpa, fresca, suave e perfumada o dia todo.

“A fragrância de erva doce é um sucesso de mercado há anos e agregá-la à marca Avon Naturals, que oferece formulações com ingredientes naturais, é um alinhamento perfeito de conceito”, explica Ricardo Patrocínio, diretor de Marketing da Avon Brasil.

Conheça os produtos:

CORPO

AVON NATURALS ERVA DOCE SABONETE CREMOSO:

Sabonete em barra com fórmula suave, que produz espuma cremosa. Proporciona limpeza, frescor e deixa a pele perfumada. Uso freqüente. Duas opções de embalagem: com 6 unidades de 25g cada (PREÇO SUGERIDO R$ 7,99) ou com 2 unidades de 80g cada (PREÇO SUGERIDO R$ 6,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE LOÇÃO HIDRATANTE PARA O CORPO COM VITAMINA E:

Possui fórmula leve e deixa a pele macia, aveludada e com o agradável perfume de erva doce. Tem rápida absorção e protege contra os odores da transpiração. Com embalagem de 400ml (PREÇO SUGERIDO R$ 12,99) ou 300ml (PREÇO SUGERIDO R$ 7,99).

AVON NATURALS ERVA DOCE IOGURTE HIDRATANTE PARA O CORPO - 220g:

Loção hidratante enriquecida com iogurte, com a refrescante fragrância de erva doce. Fórmula de textura cremosa, não oleosa e de rápida absorção. Protege contra os odores da transpiração. (PREÇO SUGERIDO R$ 8,99):

AVON NATURALS ERVA DOCE DESODORANTE ANTITRANSPIRANTE CREME:

 Oferece ação antitranspirante, que protege efetivamente contra os odores e a umidade causados pela transpiração. Levemente perfumado, proporciona maciez e suavidade à pele das axilas, além de uma agradável sensação de frescor durante todo o dia. (PREÇO SUGERIDO R$ 2,49).

AVON NATURALS ERVA DOCE CREME HIDRATANTE PARA AS MÃOS - 50g:

Hidrata a pele ressecada, que fica macia e levemente perfumada com a refrescante fragrância de erva doce. Possui rápida absorção, sem deixar sensação oleosa. Prático para ser usado a qualquer hora do dia. Com ação desodorante. (PREÇO SUGERIDO R$ 4,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE ANTITRANSPIRANTE DESODORANTE ROLL ON - 50ml: oferece ação antitranspirante que protege efetivamente contra os odores e a umidade causados pela transpiração. (PREÇO SUGERIDO R$ 2,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE ÓLEO CORPORAL - 200ml:

Hidrata e perfuma a pele e promove uma agradável sensação de suavidade, além de proteger contra os odores da transpiração. (PREÇO SUGERIDO R$ 16,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE SABONETE LÍQUIDO PARA AS MÃOS - 250ml:

Deixa a pele macia, naturalmente hidratada e protegida contra o ressecamento. (PREÇO SUGERIDO R$ 11,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE SABONETE LÍQUIDO PARA AS MÃOS REFIL - 250ml:

 Deixa a pele macia, naturalmente hidratada e protegida contra o ressecamento. (PREÇO SUGERIDO R$ 8,99)

CABELOS

AVON NATURAL ERVA DOCE SHAMPOO SUAVIZANTE – 300ml: Ideal para cabelos normais. Ajuda a reparar os fios e a prevenir o frizz, além de deixar os fios macios, sedosos, brilhantes e hidratados da raiz às pontas. (PREÇO SUGERIDO R$ 5,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE CODICIONADOR – 300ml: Ideal para cabelos normais. Ajuda a reparar os fios e a prevenir o frizz, além de deixar os fios macios, sedosos, brilhantes e hidratados da raiz às pontas. (PREÇO SUGERIDO R$ 5,99)

AVON NATURALS ERVA DOCE CREME PARA PENTEAR – 300ml: Fórmula leve, não-oleosa, “sem enxágue” e de absorção instantânea. Facilita o desembaraço e mantém os fios hidratados, naturalmente macios e maleáveis por todo o dia, além de ajudar a controlar o frizz, sem deixá-los pesados. (PREÇO SUGERIDO R$ 7,99)

Testei Batom Gloss Shine Revolution:

Olá meninas, há dias venho testando  Batom Gloss Shine Revolution, na verdade estou testando todos, pois a super parceira do blog a Avon me enviou o kit completo.

O produto tem um exclusivo formato e possui uma camada externa de gloss incolor que envolve a bala do batom de cores intensas e impactantes. Em uma única aplicação e sem deixar os lábios “pegajosos”, ele promove uma cobertura intensa de textura rica, acetinada, sedosa, que dura por horas, além de deixar os lábios com aparência de mais volumosos. Sua embalagem é prateada com tampa clear, mais fina, sofisticada e moderna.

Adorei logo de cara, muito linda a embalagem, agradeço a Avon pelo carinho, e cada vez mais mais adoro os produtos da Avon.

Adorei usar esse batom, você sente sua boca hidratada na hora, e não deixa a boca melequenta como quando se usa um gloss líquido, e  não deixa os lábios com a aparência de "comi frango gorduroso".

Como ele tem uma generosa camada de gloss, os lábios ficam naturalmentes brilhantes, a durabilidade também é excelente! Isso mesmo dura bastante tempo na boca.

Ele é prático, fashion e muito fácil de guardar em qualquer bolsa, inclusive em clutches. Adorei esse desgin na cor prata!

Maiores Informações:

SAC: 0800 708 2866
Loja Virtual Avon: http://store.avon.com.br/avonstore/default.asp

Acesse o folheto virtual da Avon: www.folhetoavon.com.br

www.maquiagemavon.com.br

Rotina para aliviar dores nos pés

O Carnaval acabou e, você cantou, dançou sem se preocupar com os resultados depois da festa. Não fez esforço nenhum para se cuidar antes de ir para as ruas pular com os bloquinhos ou até mesmo para ficar parado só assistindo; acreditando que nada poderia causar e, agora sofre com a ressaca, corpo e pés doloridos cheios de bolhas!

A má circulação nas pernas e pés é causada pelo desconforto das sandálias de salto alto e o uso de sapatos fechados por muito tempo. Por isso, mesmo quem não foi atrás das marchinhas de carnaval no meio dos foliões e preferiu participar só de longe, mas também está sentindo na pele os resultados de 4 dias de muita agitação, onfira as dicas abaixo para dar o conforto e descanso que seus pés merecem!


1 – Primeiro faça um escalda-pés com água morna, (a temperatura ideal é de 36°C a 40°C) coloque-os na bacia e relaxe. Acrescente sal grosso e bolinhas de gude nas cores azuis e verde, cores que fazem fluir as energias do corpo e trazem paz e serenidade. Esfregue os pés nas bolinhas por aproximadamente 15 minutos, além de desinchar e relaxar ajuda na circulação sanguinea das pernas e pés.

2 – Após, seque bem os pés, principalmente entre os dedos e faça uma esfoliação com movimentos circulares para retirar as células mortas e hidrate-os para deixar a pele macia. A dica é usar esfoliantes e hidratantes com esferas naturais.

3 – Se você criou bolhas nos pés ou calcanhares, o ideal é não estourá-las, apenas as proteja com gazes limpas em forma de curativo e espere elas secarem e se curarem sozinhas. Não remova a pele da bolha, caso alguma já tenha se soltado, mantenha o resto no local e lave a área da bolha e em volta com um anti-séptico.